Sollevare pesi fa bene al cuore

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Che l’attività aerobica, come correre o andare in bici, sia un toccasana per la salute del cuore lo sapevamo già. La relativa novità dello studio pubblicato sul Journal of strenght and conditioning research consiste nel fatto che aggiungendo un po’ di attività anaerobica, come il sollevamento pesi si possono ottenere importanti benefici a livello vascolare.
Il lavoro di resistenza che si fa quando si sollevano dei pesi produce infatti un diverso insieme di risposte dei vasi sanguigni rispetto all’attività aerobica e può “offrire grandi benefici”, spiega Scott R. Collier, autore della ricerca, “dovuti all’aumento del flusso sanguigno verso i muscoli coinvolti”.
Per comprendere il possibile ruolo dell’allenamento con i pesi nella prevenzione dei disturbi cardiaci, i ricercatori hanno confrontato le conseguenze di 30 minuti di cyclette e quel che succede dopo tre set da 10 ripetizioni di 8 differenti esercizi di potenza. Gli studiosi hanno misurato la dilatazione dei vasi sanguigni dovuta al maggior afflusso del sangue e la rigidità arteriosa, tra i fattori di rischio per il cuore.

I due tipi di esercizio sembrano agire in maniera diversa sui vasi sanguigni. Mentre l’esercizio aerobico migliora la distensibilità arteriosa, cioè combatte la rigidità, ma non ha grande effetto sull’aumento di flusso sanguigno, il sollevamento pesi produce l’effetto contrario: aumenta molto il flusso del sangue verso gli arti, anche se per converso causa anche un piccolo incremento della rigidità arteriosa centrale.
Un altro beneficio dovuto all’attività anaerobica riscontrato nello studio è quello di abbassare la pressione del sangue dopo l’esercizio; un effetto che dura a lungo. Per gli autori dello studio, quindi, l’allenamento con i pesi potrebbe avere “effetti vascolari periferici compensatori”.?La conclusione raggiunta è che in palestra l’ideale sarebbe abbinare attività aerobica e anaerobica per usufruire dei benefici portati da entrambe.

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Abidjan, si spara vicino feudo Gbagbo

(ANSA) - ABIDJAN, 2 APR - Tiri di armi pesanti sono ripresi stamane a Abidjan, capitale della Costa d'Avorio, attorno ai bastioni dell'ex presidente Laurent Gbagbo. I combattimenti avvengono nel quartiere di Cocodi, vicino alla televisione di stato Rti, vicina alla residenza di Gbagbo e da questi controllata. Intanto e' salito a 1.400 il numero di espatriati francesi e di altre nazionalita' che hanno raggiunto il campo militare francese di Port-Bouet.
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C'è qualcosa nel mare di Sydney- è un secondo 'mostro di Loch Ness'

Rex Gilroy e sua mogie Heather si occupano di questo caso dal 1965: come hanno raccontato alla stampa locale, in quell'anno hanno cominciato a raccolgiere dati e avvistamenti su una misteriosa creatura marina che ancora oggi abita gli oceani. Gilroy è un criptozoologo noto per le sue ricerche sulle Blue Mountains: lo scienziato afferma di aver raccolto negli anni centinaia di dati e avvistamenti.
Il Daily Telegraph riporta una sua affermazione: "Ho sentito storie di case galleggianti nella Jerusalem Bay sollevate completamente da qualcosa che cercava di venire a galla da sotto la superficie marina". E sono molti gli episodi che secondo Gilroy provano l'esistenza del mostro. Un gruppo di pescatori gli avrebbe raccontato di aver visto il mostro: "Uno di loro ha visto per un istante una testa simile a quella di un serpente e il collo, lungo circa due metri. La creatura si staa inabissando, e il pescatore ha visto il collo emergere per un istante".
Gli avvistamenti secondo Gilroy si susseguono da nni: nel 1975 Rosemary Turner avrebbe rivelato allo scienziato di essersi imbattuta nel mostro mentre risaliva a nuoto il corso del fiume Hawkesbury, nella riserva naturale di Muogamarra. Di questo avvistamento di è occupato anche il paleontologo Robert Jones, che però nega vi sia stata alcuna prova dell'esistenza di un simile animale.
La certezza di Gilroy trova radici anche nelle tradizioni aborigene, che confermerebbero i suoi avvistamenti. Dalle alle descrizioni di chi avrebbe visto il mostro, Gilroy ha ipotizzato che si tratti di un discendente del plesiosauro, mostro acquatico che abitava i mari 70 milioni di anni fa. Dallo stesso dinosauro viene fatto discendere il mostro di Loch Ness, e Gilroy è convinto che tra la creatura nelal baia di Sydney e il noto mostro scozzese ci sia un collegamento.

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Lazio-Scuola- Legambiente, 8 Mila Studenti In Azione Per Pulizia Edifici

(ASCA) - Roma, 11 mar - Piu' di 8 mila studenti di 300 classi, carichi di entusiamo, accompagnati da insegnanti e genitori, partecipano quest'anno alla tredicesima edizione di ''Nontiscordardime' - Operazione scuole pulite'', la ormai tradizionale giornata di volontariato organizzata da Legambiente, per rendere piu' vivibili, accoglienti e sicuri gli edifici scolastici. Decine le iniziative in corso tra l'11 e il 12 Marzo - qualcuna e' in realta' prevista anche nei giorni successivi - nel Lazio, con circa 150 classi coinvolte (60 in provincia di Latina e 60 in quella di Frosinone), e a Roma, con altrettante 150, dove l'appuntamento e' stato realizzato anche grazie alla collaborazione dell'Assessorato all'Ambiente del Comune di Roma, che ha fornito piantine per le aiuole, e dell'Ama. Appuntamento simbolico oggi, nella Capitale, con l'iniziativa presso la Scuola ''Caterina Usai'' nel IV Municipio, dove 400 alunni, con l'aiuto di volenterosi insegnanti e genitori, si sono prodigati in attivita' straordinarie di pulizia sia all'interno che all'esterno della scuola, muniti di guanti e scope, mettendo anche a dimora piantine nel cortile, fornendo un concreto esempio di cittadinanza attiva. ''L'operazione scuole pulite di Legambiente - ha dichiarato Lorenzo Parlati, presidente di Legambiente Lazio - continua ad avere molto successo tra studenti e insegnanti, ora le istituzioni devono dare continuita' a questo magnifico impegno spontaneo, una scuola su quattro continua ad avere bisogno di interventi urgenti di manutenzione. La scuola e' fondamentale per la crescita culturale e lo sviluppo del nostro paese. Rinnoviamo dunque la nostra richiesta alle istituzioni di mettere a disposizione nuovi investimenti per la qualita' delle strutture e di rilanciare con maggiore convinzione le pratiche di gestione degli edifici scolastici volte alla sostenibilita' e alla bioedilizia''. Solo a Roma, per questa edizione della campagna, saranno coinvolti piu' di 3 mila alunni, protagonisti di modalita' di gestione piu' sostenibili, dalla raccolta differenziata dei rifiuti alla tinteggiatura delle pareti, fino alla sistemazione di aiuole o giardini, grazie anche alle mille piantine a fioritura primaverile messe a disposizione dell'Assessorato all'Ambiente. In molte scuole di Roma hanno aderito all'iniziativa tutte le classi, come nel Liceo Scientifico ''Plinio Seniore'' del I Municipio, l'Istituto Comprensivo di Via F. Santi nel V Municipio, l'Istituto Comprensivo ''A. Rosmini'' del XVIII Municipio, il 166* circolo ''A. Gramsci'' nel XII Municipio.

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